CHO TRẺ EM ĂN NHIỀU SỮA CHUA CÓ TỐT KHÔNG?

Sữa chua là một thực phẩm rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Hơn nữa, sữa chua còn có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, được rất nhiều trẻ yêu thích. Chính vì thế, nhiều cha mẹ thường cho trẻ ăn sữa chua trong các bữa phụ mỗi ngày. Nhưng cho trẻ ăn nhiều sữa chua có tốt không, ăn với liều lượng như thế nào là những câu hỏi mà không phải ai cũng có thể trả lời được. Mời các bậc phụ huynh cùng tìm hiểu thông tin trong bài viết dưới đây.

1. Những lợi ích của sữa chua đối với sức khỏe của trẻ 

Trước khi tìm lời giải đáp cho thắc mắc trẻ ăn nhiều sữa chua có tốt không, cha mẹ có thể tham khảo một số lợi ích của sữa chua. Sữa chua có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả trẻ em và người lớn. Cụ thể là: 

Sữa chua giúp cơ thể bổ sung canxi

Chúng ta đều biết rằng, sữa là một loại thực phẩm rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Trẻ em là những đối tượng rất cần bổ sung sữa để cung cấp canxi đầy đủ, từ đó phát triển chiều cao một cách tốt nhất. 

Sữa chua giúp trẻ bổ sung canxi

Tuy nhiên, trên thực tế, một số trẻ lại không thích uống sữa, điều này có thể khiến cho trẻ bị thiếu hụt canxi. Mẹ có thể khắc phục bằng cách bổ sung sữa chua cho con. Sữa chua được xếp vào nhóm thực phẩm có thể cung cấp lượng canxi dồi dào cho cơ thể. Trung bình một cốc sữa chua có thể cung cấp 450mg canxi, giúp hệ thống xương của trẻ thêm chắc khỏe và góp phần giúp trẻ phát triển chiều cao. 

Sữa chua giúp cung cấp probiotic rất tốt cho hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa của trẻ còn yếu kém nên rất dễ gặp phải những vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là một số bệnh đường ruột. Sữa chua có chứa nhiều khuẩn probiotics, rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa các bệnh về đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch. 

Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Sữa chua giúp cải thiện nguồn năng lượng 

Sữa chua có chứa hàm lượng protein cao, vì thế có thể cung cấp năng lượng cho trẻ, giúp trẻ có tinh thần tốt nhất để tiếp thu kiến thức một cách tốt nhất.

Hỗ trợ ổn định trọng lượng cơ thể

Khi ăn sữa chua trong các bữa phụ, dạ dày của bé sẽ không cảm thấy đói và giảm cảm giác thèm ăn vặt, đặc biệt là giảm cảm giác thèm ăn một số thực phẩm chế biến sẵn, có chứa nhiều dầu mỡ như xúc xích, bim bim,… Dần dần bé sẽ loại bỏ được thói quen ăn uống kém lành mạnh, ổn định trọng lượng và đồng thời ngăn ngừa nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ. 

Dễ dàng chế biến, kết hợp với nhiều thực phẩm khác

Sữa chua là một món ăn rất tiện lợi và có thể chế biến cũng như kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác. Mẹ không nên để con ăn sữa chua từ ngày này qua ngày khác, mà hãy sáng tạo, tìm hiểu thêm những công thức kết hợp sữa chua với các loại thực phẩm khác để tạo nên những món ăn mới mẻ, hấp dẫn và bổ dưỡng dành cho con yêu. Mẹ có thể trộn sữa chua với các loại trái cây để tạo thành một món ăn vặt bổ dưỡng, hấp dẫn. Đây cũng là cách giúp bé có thêm sự hào hứng khi ăn sữa chua. 

2. Trẻ ăn nhiều sữa chua có tốt không?

Trẻ ăn nhiều sữa chua có tốt không?

Như đã nói ở phía trên, sữa chua là một loại thực phẩm rất tốt cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều sữa chua. Mẹ chỉ nên cho con ăn từ 1 đến 2 cốc sữa chua mỗi ngày. 

Chỉ nên cho trẻ ăn 1 đến 2 cốc sữa chua mỗi ngày

Nếu cho con ăn quá nhiều sữa chua dẫn đến dạ dày của trẻ có thể chứa quá nhiều axit. Tình trạng này lâu ngày sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới niêm mạc dạ dày của trẻ và quá trình bài tiết chất xúc tác tiêu hóa, khiến trẻ mất cảm giác thèm ăn, biếng ăn và suy dinh dưỡng. 

Bên cạnh đó, những lý do dưới đây cũng sẽ giải thích cho các mẹ hiểu hơn vì sao không nên cho trẻ ăn quá nhiều sữa chua: 

– Các loại sữa chua được bày bán trên thị trường hiện nay thường có hàm lượng calo và chất béo khá cao. Nếu mẹ cho con ăn quá nhiều, có thể làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ. 

– Trẻ nhỏ có thể gặp phải vấn đề về việc dung nạp lactose, do đó mẹ cần chú ý hơn về chế độ ăn của trẻ, phải làm sao để bổ sung cân bằng dưỡng chất cho con một cách phù hợp nhất. Đối với những trường hợp trẻ khó dung nạp lactose, mẹ không nên cho con ăn sữa chua, mà có thể thay thế bằng sữa đậu nành để giúp con bổ sung dinh dưỡng. 

– Một số loại sữa chua được quảng cáo là không đường trên thị trường, nhưng thực tế trong nó vẫn có chứa đường, dù lượng đường không quá nhiều. Vì thế, mẹ nên nhớ khi cho con ăn sữa chua, cơ thể bé cũng được dung nạp một lượng đường nhất định và không nên cho con ăn quá nhiều sữa chua. 

– Một số loại sữa chua khác có thể chứa hormone tăng trưởng và nếu cho con bổ sung loại sữa chua này quá nhiều, trẻ có thể gặp phải một số tình trạng như dậy thì sớm, tăng nguy cơ ung thư và một số biến chứng nguy hiểm khác. 

Kết hợp sữa chua với một số loại hoa quả giúp trẻ có cảm giác ngon miệng, hào hứng hơn

Chính vì vậy, mẹ cũng nên lựa chọn nguồn sữa chua uy tín để bổ sung cho con hoặc có thể tìm hiểu và tự làm sữa chua cho con. Mẹ có thể lựa chọn một số công thức sữa chua cho bé như sinh tố trái cây với sữa chua, sữa chua đá xay kem dâu tây,… những công thức này đều rất đơn giản, dễ làm, hơn nữa lại có hương vị thơm ngon, chắc chắn trẻ sẽ rất yêu thích. Tuy nhiên, có một điều mẹ nên chú ý là không nên cho trẻ ăn quá nhiều đồ lạnh để tránh gây viêm họng cho trẻ.