CHẾ ĐỘ ĂN CHO NGƯỜI BỊ BỆNH MỒ HÔI NHIỀU

Chạy bộ, vận động nhiều, nhiệt độ môi trường tăng cao thường được coi là yếu tố tác động khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn mức bình thường. Tuy nhiên, đây không phải là yếu tố duy nhất! Ngoài nhiệt độ, một số thực phẩm ăn vào hàng ngày cũng sẽ khiến mồ hôi của bạn trở nên khó kiểm soát, đặc biệt là khi bạn chọn những đồ ăn thức uống có khả năng kích thích tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn.

Những thực phẩm, thức uống mà người bệnh mồ hôi nhiều nên kiêng

1. Đồ uống chứa Caffeine

Nếu bạn có thói quen chào đón ngày mới bằng một ly cà phê đen đặc hoặc tách cappuccino bốc khói, hãy xem xét lại vì đây là “thực phẩm” hàng đầu dẫn đến tình trạng ra nhiều mồ hôi quá mức, cho dù bạn uống cafe nóng trong thời tiết lạnh hay không khí ẩm ướt. Cà phê có thể làm tăng tiết mồ hôi theo hai cách: Đầu tiên, chất caffeine có trong cà phê sẽ kích thích tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn. Cách thứ hai, sức nóng từ thức uống này có thể “báo động” tới não bộ tăng tiết mồ hôi để làm mát cơ thể.

2. Đồ uống có cồn

Nếu bạn uống quá nhiều rượu bia, đừng ngạc nhiên khi chiếc áo trên người bạn bị ướt đẫm mồ hôi. Bất cứ một đồ uống chứa cồn nào cũng đều có xu hướng làm giãn mạch máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể dẫn đến đổ mồ hôi nhiều hơn.

3. Sữa giàu chất béo

Bạn có biết rằng, sữa và các sản phẩm từ sữa béo có thể gây ra tình trạng đổ mồ hôi? Bởi vì trong sữa béo có hàm lượng protein cao, khi bạn ăn vào, cơ thể bạn sẽ đào thải một lượng nước ra ngoài nhiều hơn bình thường, trong đó có cả việc đi tiểu nhiều và đổ mồ hôi quá mức.

Tuy nhiên nếu bạn thực sự muốn uống sữa vào mỗi buổi sáng hàng ngày, bạn chỉ cần lựa chọn loại sữa ít béo hoặc sữa tách kem, mồ hôi trên cơ thể bạn có thể giảm bớt. Bên cạnh đó, sữa tách kem còn rất tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, đừng chần chừ khi thay đổi thói quen vốn có của mình nếu bạn đang là “tín đồ” của sữa giàu chất béo

4. Ớt cay

Không có gì đáng ngạc nhiên khi ớt cũng nằm trong top đầu những sản phẩm nên hạn chế ở người bị ra nhiều mồ hôi. Cho dù là dạng quả tươi hay dạng bột, tương ớt thì chất hóa học mang tên “capsaicin” có trong loại quả này sẽ khiến cơ thể cảm thấy nóng bừng và đó là lí do não bộ tiết ra các chất hóa học làm kích hoạt hàng triệu tuyến mồ hôi “tăng năng suất” hoạt động và hệ quả là mồ hôi tiết ra nhiều hơn để hạ nhiệt cơ thể. Capsaicin có nhiều trong hạt tiêu, ớt chuông, ớt đỏ, ớt Đà lạt… Có một cách để “giải nguy” cho bạn khi ăn phải đồ ăn cay nóng, đó là uống một ly sữa lạnh hoặc nước chứa đường để hòa tan chất capsaicin, điều này có thể ngăn chặn đổ mồ hôi một cách nhanh chóng.

5. Hành tây và tỏi

Bạn đã bao giờ trải qua tình trạng đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm mặc dù thời tiết không thực sự nóng ẩm? Đó có thể là do bạn ăn hành tây hoặc tỏi trong bữa ăn trưa hoặc tối của mình. Khi ăn những gia vị này, chúng sẽ kích hoạt bộ phận cảm biến thân nhiệt dưới da hoạt động mạnh làm cơ thể toát mồ hôi và kèm theo một hơi thở khó chịu.

6. Muối và những đồ ăn mặn

Ăn quá nhiều muối cũng là một trong những lí do khiến bạn toát nhiều mồ hôi. Khi bạn sử dụng một lượng muối lớn trong bữa ăn hàng ngày, cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi hơn để loại trừ hàm lượng natri ra khỏi cơ thể. Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO, không nên sử dụng quá 4g muối mỗi ngày. Vì vậy, cắt giảm lượng muối tiêu thụ cũng đồng nghĩa với việc cắt giảm lượng mồ hôi tiết ra. Nếu bạn không thể ngăn mình tránh xa những đồ ăn mặn, hãy uống thật nhiều nước sau khi ăn để tránh bị mất nước.

7. Súp nóng

Súp nóng hay bất kỳ các chất lỏng nóng nào khác đều có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Cũng giống như cà phê nóng hoặc trà, hơi nóng từ súp sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn, nhất là khi bát súp này còn được thêm các gia vị cay, mồ hôi cơ thể bạn sẽ rất khó để kiểm soát trong và sau khi ăn.

8. Đồ ăn béo ngậy và thực phẩm chế biến sẵn

Đã bao giờ bạn tự hỏi “tại sao ăn những món nhiều chất béo lại làm cho bạn bị đổ mồ hôi nhiều” không? Rất nhiều người không biết rằng, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn như bánh hamburger, khoai tây chiên, xúc xích, bánh mì trắng, socola và những thực phẩm chiên rán khác có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi quá mức. Sau khi ăn, cơ thể có xu hướng làm việc gấp đôi thời gian để xử lý bên trong hệ tiêu hóa, bởi vậy, lượng nhiệt thoát ra cũng rất lớn và cần đào thải bớt qua đường mồ hôi. Tốt nhất nên tránh các đồ ăn này vì chúng cũng không hề tốt cho sức khỏe của bạn

Thực phẩm tốt giúp làm giảm tình trạng đổ mồ hôi nhiều

Nếu bạn bị đổ mồ hôi quá nhiều, một số đồ ăn có thể giúp bạn hạn chế tình trạng này:

1. Nước lọc

Thay vì các đồ uống có cồn hoặc chất gây kích thích thần kinh, bạn nên uống nhiều nước trắng, tương đương 8 ly (200ml) mỗi ngày. Khi được “nạp” đủ lượng nước cần thiết, cơ thể bạn sẽ không phải làm việc nhiều lên để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, điều đó cũng đồng nghĩa với việc hạn chế bài tiết mồ hôi ra ngoài. Việc bổ sung nước mỗi ngày còn giúp bạn tránh bị mất nước khi vận động mạnh hoặc làm việc dưới thời tiết nóng bức. Rất đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

2. Thực phẩm chứa nhiều canxi

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh và hạn chế đổ mồ hôi. Bạn có thể bổ sung qua các loại sữa chua ít béo, hạnh nhân, đậu tương, các loại rau màu xanh đậm, cải xoăn, tôm, cua, cá…

3. Tăng cường nhiều rau xanh và hoa quả

Lượng vitamin C trong trong hoa quả như cam, bưởi, chuối, thanh long, dưa hấu… vừa giúp da bạn sáng khỏe và săn chắc, vừa giúp trợ tiêu hóa và giảm mồ hôi. 

4. Bổ sung đủ lượng Vitamin B mỗi ngày

Giống như một chiếc xe hơi, cơ thể của bạn khỏe mạnh là nhờ được bảo trì đúng cách, nhiên liệu đảm bảo chất lượng cao. Vitamin nhóm B có thể giúp quá trình trao đổi chất được linh hoạt, hiệu quả. Khi không đủ lượng vitamin B thiết yếu, cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ hơn và đổ nhiều mồ hôi hơn. Vì vậy, hãy bổ sung vitamin B bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, gan, trứng và cá hồi, sữa chua, súp lơ, bông cải xanh, nấm, dưa ruột vàng và các loại trái cây có múi…

Mồ hôi nhiều mặc dù khó chữa trị dứt điểm, nhưng nếu thực hiện một chế độ ăn uống khoa học theo hướng dẫn trong bài viết trên, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi tình trạng phiền toái này, lấy lại tự tin trong cuộc sống.